22 Cara Menghilangkan Bau Mulut dan Mencegahnya

Pada dasarnya, mulut berfungsi untuk mengeluarkan suara-suara yang nantinya akan direspon oleh lawan bicara kita, baik itu secara langsung ataupun tak langsung (melalui media seperti handphone). Apabila kamu berbicara langsung dengan seseorang, semua itu akan terasa nyaman ketika tidak adanya bau mulut.

Bau mulut merupakan masalah kesehatan yang sulit sekali untuk diketahui diri sendiri. Kebanyakan orang mengecek bau mulut dengan cara meniupkan atau menghembuskan napas ke tangan, kemudian napas tersebut dicium bau atau tidak. Sebenarnya cara ini tidak cukup efektif untuk mengetahui bau mulut kamu, bahkan sama sekali tidak bekerja. Salah satu cara mengetahui bau mulut adalah dengan menjilat telapak tangan, diamkan sampai air liur kering dan cium apakah bau atau tidak. Apabila bau menyengat, itu berarti bermasalah.

Penyebab bau mulut pun sangat beragam sekali, sariawan adalah salah satunya. Munculnya sariawan dapat menyebabkan adanya nanah dan bakteri, dari sinilah bau mulut berasal. Merokok juga pantas dikatakan sebagai penyebab bau napas, mungkin kamu sudah tahu alasannya mengapa. Dan yang paling berpengaruh adalah gigi berlubang. Adanya gigi berlubang dapat memicu penumpukan sisa makanan, yang nantinya akan membusuk dan menyebabkan bau mulut kurang sedap.

Cara Mengatasi Bau Mulut dan Napas Tidak Sedap dengan Mudah 

Sebenarnya cara mengatasi bau mulut sangat mudah sekali, kamu hanya tinggal secara rutin menggosok gigi setiap kali mandi, ditambah dengan berkumur-kumur secara rutin sebelum dan sesudah bangun tidur. Untuk lebih jelasnya mengenai cara menghilangkan bau mulut dengan cepat, simak beberapa tips yang telah saya rangkum dari beberapa situs kesehatan terpercaya berikut ini.

1. Rutinlah menggosok gigi

Hal paling dasar yang harus segera kamu lakukan adalah menggosok gigi secara rutin, setidaknya sebanyak 2x sehari setiap kali mandi. Dengan keadaan gigi yang selalu bersih dan terbebas dari sisa makanan, maka bau mulut tidak akan menyerang kamu lagi. 

Akan tetapi usahakan jangan menggosok gigi terlalu agresif, karena bisa menyebabkan enamel hancur, sehingga gigi akan mudah berlubang dan mengalami kerusakan.

2. Jika perlu, gunakan benang gigi

Para ahli bilang “menggosok gigi saja tidak cukup”. Menggosok gigi memang sekilas dapat membuat gigi terlihat lebih bersih, namun sebenarnya masih ada beberapa sisa makanan yang menempel pada sela-sela gigi. Apabila makanan  tersebut tidak dibersihkan, maka akan menimbulkan munculnya plak dan karang gigi. Agar sisa makanan dapat hilang secara maksimal, gunakan pula benang gigi.

3. Gunakan obat kumur anti-bakteri

Obat kumur anti-bakteri sangatlah berguna untuk membunuh bakteri dan menghilangkan plak/karang gigi. Cara menghilangkan bau mulut dengan berkumur ini cukup efektif apabila kamu lakukan setiap bangun tidur. Mengingat saat tidur banyak sekali bakteri yang berkembangbiak dan menyebabkan munculnya bau tak sedap.

4. Mengangkat kotoran dan bakteri pada lidah

Bakteri penyebab bau mulut tidak hanya dapat bersarang di sela-sela gigi saja, mereka juga bisa bersarang di bagian lidah. Secara tidak langsung, bakteri-bakteri tadi akan membentuk lapisan yang mana menyebabkan bau mulut.

Untuk mengatasi masalah satu ini, kamu bisa menggosok permukaan lidah secara rutin dengan menggunakan sikat gigi. Bila perlu, belilah alat pembersih lidah khusus karena sudah dirancang untuk menerapkan tekanan yang sama pada permukaan lidah.

5. Berhenti merokok sekarang juga

Agar seseorang dapat berhenti merokok 100 % memang sulit, bahkan sangat-sangat sulit sekali. Akan tetapi jika kamu tak ingin dijauhi oleh orang disekitar karena bau napas, motivasilah diri sendiri untuk mulai mengurangi rokok sampai nantinya berhenti total.

Bila kamu butuh sedikit bantuan untuk bisa move on dari rokok, belilah nikotin tempel di apotik terdekat. Itu terbukti cukup efektif untuk membantu seseorang mengurangi kecanduan rokok.

6. Permen karet bebas gula

Setelah selesai makan malam, janganlah kamu makan permen yang manis-manis. Permen manis dapat memicu bakteri pada bagian mulut. Ada baiknya, kamu mengganti permen manis tersebut dengan permen karet bebas gula.

Menurut salah satu Dr. Kesehatan Gigi terkemuka “Permen karet dapat memberi pertahanan alami terdahap asam plak penyebab bau mulut dan kerusakan gigi dengan cara merangsang produksi air liur pada mulut”.

7. Perbanyak konsumsi air putih

Seperti kita ketahui sebelumnya, air putih sangatlah efektif untuk mencegah adanya dehidrasi dan panas dalam. Keadaan mulut yang kering (dehidrasi), dapat memicu munculnya bau mulut kurang sedap. Oleh sebab itu, ada baiknya kamu memperbanyak konsumsi air putih.

Sejatinya menurut para ahli konsumsi air putih sehari itu harus 8-10 gelas, lebih banyak akan lebih baik. Namun apabila kamu sudah memperbanyak konsumsi air putih bau mulut masih ada, maka lebih baik konsultasikan kepada dokter atau ahlinya.

8. Kawat gigi sebaiknya dibersihkan secara rutin

Ini khusus buat kamu yang menggunakan kawat gigi dengan alasan medis, bukannya mengikuti trend. Kawat gigi merupakan sebuah alat penahan yang berguna untuk meratakan gigi yang melenceng.

Adanya kawat gigi dapat memicu banyaknya sela pada area mulut, sehingga bakteri pun mudah berkembang. Maka dari itu, usahakan setiap gosok gigi bersihkan pula sela-sela kawat secara menyeluruh.

9. Waspadalah terhadap penyakit gusi!

Penyakit gusi atau yang disebut dengan periodontal, dapat menjadi salah satu penyebab bau mulut kurang sedap. Hal ini dapat muncul disebabkan karena dasar gigi (gusi) terdapat banyak sekali bakteri yang tidak dibersihkan secara menyeluruh. 

Apabila kondisi sakit gusi sudah cukup parah, sangat saya sarankan kamu kunjungi periodontist atau dokter ahli penyakit gusi, agar mendapatkan penanganan yang lebih baik.

10. Bertatap muka dengan dokter

Apabila kamu benar-benar ingin terbebas dari berbagai macam masalah mulut dan gigi, lebih baik luangkanlah waktu setidaknya 6 bulan sekali untuk bertatap muka dengan dokter spesialis gigi. Selanjutnya mintalah kepada dokter ybs untuk melakukan spa pada gigi kamu setidaknya setiap dua kali sebulan secara rutin.

11. Sediakan buah-buahan segar di lemari es

Buah-buahan sangatlah efektif untuk menghilangkan bau mulut tidak sedap. Kandungan nutrisi di dalam buah dipercaya mampu membunuh kuman dan bakteri pada bagian mulut, dengan konsumsi secara rutin maka mulut pun akan harum dan sehat. Salah satu buah yang cukup efektif untuk menghilangkan bau mulut adalah buah alpukat.

Adapun contoh buah-buahan penghilang bau mulut lainnya antara lain:

- Stroberi: buah satu ini memiliki rasa masam – manis. Dipercaya kandungan vitamin C-nya yang tinggi dapat membantu mengatasi bau mulut kamu.

- Lemon: lebih masam lagi adalah buah lemon. Selain mengandung senyawa vitamin 

C tinggi, lemon juga mengandung zat anti-bakterial.

- Buah pir: buah ini memiliki tekstur yang kasar agak renyah, sehingga cukup efektif untuk menghilangkan bau mulut akibat karang gigi. Agar maksimal, kunyah-kunyah buah pir secara merata.

- Jambu biji: entah ini pendapat atau bukan, yang jelas jambu biji sangat efektif untuk mengatasi bau mulut membandel. Cobalah untuk mengonsumsinya sebanyak minimal 2x sehari.

12. Minum green tea

Nama teh hijau dari hari ke hari semakin populer saja. Teh satu ini mulai terkenal setelah diketahui memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi. Selain bermanfaat untuk kesehatan, teh hijau juga baik untuk mengatasi bau mulut tak sedap. 

Hal ini dapat terjadi karena kandungan senyawa aktif catechin mampu membunuh kuman dan bakteri. Ketika bau mulut menerpa, minumlah setidaknya 2-3 gelas teh hijau dalam sehari.

13. Konsumsi lebih banyak vitamin C

Cara menghilangkan bau mulut selanjutnya adalah dengan konsumsi makanan bervitamin C. Mungkin banyak yang mengenal buah jeruk mengandung vitamin C paling tinggi, akan tetapi menurut penelitian sebenarnya buah jambu-lah yang berada di peringkat pertama. Oleh sebab itu, usahakan konsumsi makanan bervitamin C tinggi secara rutin agar bau mulut hilang.

14. Menghilangkan bau mulut secara alami

Siapa sih yang tidak ingin memiliki bau mulut segar dan harum? Semua orang tentunya menginginkan hal tersebut. Nah, agar lebih cepat hilangnya terapkan beberapa cara mengatasi bau mulut secara alami berikut ini.

- Ketumbar: rempah satu ini diperkaya dengan antibakterial yang bisa menghilangkan bau napas tak sedap. Caranya rebus ketumbar, kemudian konsumsi air rebusannya secara rutin setiap harinya.

- Jeruk nipis dan madu: selain bisa membantu menghilangkan bau mulut, ramuan ini juga bisa bantu sembuhkan batuk. Caranya campurkan kedua bahan tadi secukupnya, kemudian minum secara rutin.

- Daun sirih dan lengkuas: kedua bahan ini sering digunakan untuk merawat daerah kewanitaan, tetapi sebenarnya juga cukup efektif untuk mengatasi bau napas kurang sedap. Caranya rebus daun sirih dan geprekan lengkuas, lalu gunakan sebagai obat kumur setiap bangun tidur.

- Kayu manis: selain bermanfaat untuk mengatasi penyakit, kayu manis juga terbukti untuk mengatasi bau napas. Caranya seduh kayu manis dengan air panas seperti membuat teh hangat, kemudian minum sehari sebanyak 2x.

- Kencur: cara menghilangkan bau mulut – pertama rebus 10 gram kencur, pinang, tanaman adas, 15 daun sirih, temu ros, dan air setengah liter sampai mendidih. Setelah itu saring dan konsumsi minimal 2x dalam seminggu.

Cara Mencegah Bau Mulut Tak Sedap dengan Mudah

Dari beberapa cara menghilangkan bau mulut diatas, mungkin ada beberapa yang berguna sebagai tindakan pencegahan. Tindakan pencegahan bau mulut juga sangat efektif diterapkan setelah bau mulut hilang. Adapun cara mencegah bau mulut antara lain:

1. Usahakan selalu menyediakan permen mint di tas atau celana kamu. Alasanya jelas, permen mint bisa membantu mencegah bau napas meskipun dalam waktu singkat.

2. Makan yoghurt setiap pagi hari. Yogurt tawar tanpa gula terbukti cukup efektif untuk membunuh bakteri pada mulut. Jika ingin terbebas dari bau napas, lebih baik konsumsi setiap sebelum melakukan aktivitas rutin.

3. Konsumsilah keju rendah karbohidrat tapi tinggi kalsium. Keju jenis ini bisa membantu meningkatkan produksi air liur yang mengandung tinggi akan anti-bakterial.

Itulah beberapa upaya yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan bau mulut busuk dengan cepat. Sebagai tambahan, ketika menerapkan cara mengatasi bau mulut secara alami, lebih baik lakukan 1 cara saja secara konsisten. Jangan berganti-ganti bahan alami lain sebelum ada reaksi. Selamat mencoba dan semoga hasilnya memuaskan, salam.

                                                                     http://www.cantikitu.com/2015/11/cara-menghilangkan-bau-mulut.html

Obat Alami Mengatasi Alergi

Alergi didefinisikan sebagai kepekaan abnormal terhadap zat yang menyebabkan sistem kekebalan tubuh seseorang untuk bereaksi. Beberapa rangsangan alergi adalah: makanan, obat-obatan, hewan peliharaan, mikroorganisme, iritasi lingkungan dan banyak lagi. Alergi adalah kondisi kronis yang tidak dapat disembuhkan, tetapi bisa dikendalikan. Kondisi ini mengakibatkan, mata gatal berair, pilek, batuk, bersin, sesak nafas, gatal-gatal, eksim, dan / atau hidung tersumbat. Pengobatan yang dilakukan biasanya meliputi, meringankan gejala dan menghindari paparan iritan dan alergen. Orang yang memiliki kondisi alergi kronis, menderita gejala-gejala tersebut sepanjang tahun. Kasus ringan dapat diobati dengan antihistamin yang ada di rumah. Namun jika gejala yang nampak cukup parah, maka suntikan alergi dapat diresepkan.

Pencegahan Alergi

Yang sangat penting untuk diperhatikan adalah proteksi sistem kekebalan tubuh dengan vitamin C. Senantiasa sertakan makanan-makanan yang mengandung vitamin C dalam menu sehari-hari, jus jeruk segar, nanas, sup tomat. Vitamin A juga sangat penting untuk memperkuat jaringan mucus, masukkan wortel juga dalam menu anda.Hindari makanan yang bisa menimbulkan peradangan, seperti produk susu, daging, gandum, gula dan banyak garam.

9 Obat Alami Yang Ada Di Rumah Untuk Mengatasi Alergi :

1. Sangat penting untuk menghindari paparan terhadap alergen dan ciptakan lingkungan yang bebas alergen.
2. Kamar tidur, mebel, sofa, kasur, karpet, permadani harus dibersihkan secara teratur.
3. Teh Hijau mengandung anti histamin yang mengurangi kelebihan produksi zat inflamasi. Anda mungkin memiliki satu sampai dua cangkir teh hijau dicampur dengan madu setiap hari untuk menghilangkan alergi.
4. Jahe, salah satu bumbu dapur yang banyak memberikan manfaat kesehatan seperti: antioksidan, anti peradangan, dan anti-virus yang membantu dalam mengobati tekanan darah tinggi, mual, demam, dingin dan banyak lagi. Jahe juga bertindak sebagai anti-histamin dalam obat untuk alergi. Ini mencegah pelepasan histamin yang mengurangi gejala alergi.
5. Gunakan juga alat penghangat saluran pernafasan, jika perlu tambahkan beberapa tetes minyak eucalyptus atau peppermint.
6. Minum banyak cairan, 6-8 gelas air hangat, juga sup dan kaldu.
7. Konsumsi madu segar yang baru diproduksi untuk mengurangi alergi. Madu lebih disukai karena mengandung serbuk sari yang mencegah reaksi alergi dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh

Namun demikian, anda tetap dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter anda sebelum melakukan pengobatan sendiri. Oleh karena itu anda dapat secara efektif mengatasi alergi melalui program terapi alami termasuk perubahan gaya hidup, menu diet dan pengobatan alternatif yang bisa meringankan gejala dan membangun sistem kekebalan yang lebih kuat untuk melawan alergen.

                                                                                                            http://artikeltentangkesehatan.com/obat-alami-mengatasi-alergi.html

Cara Meningkatkan Serotonin

Serotonin adalah bahan kimia otak yang dapat membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi kesedihan dan depresi. Walaupu kadar serotonin bisa ditingkatkan dengan beragam cara kimiawi, ada juga cara alami untuk melakukannya. Berikut ini adalah penjelasan beberapa cara alami yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan serotonin dan membuat Anda merasa bahagia, puas dan berenergi kembali.

Metode 1 dari 2: Meningkatkan Serotonin Melalui Diet

Pahami mitos hubungan antara serotonin dan makanan. 

Sayangnya ada banyak mitos mengenai pengaruh makanan terhadap peningkatan kadar serotonin. Mitos-mitos ini meliputi:

·         Makanan yang tinggi kandungan triptofan secara otomatis dapat meningkatkan serotonin. Hal ini tidak benar. Sebagian besar makanan yang mengandung triptofan, yang merupakan suatu asam amino, akan berkompetisi dengan asam amino lainnya untuk diabsorpsi dalam sistem transpor tubuh.  Makan banyak daging kalkun yang kaya triptofan tidak akan meningkatkan serotonin Anda secara otomatis.

·         Makan banyak pisang akan meningkatkan serotonin secara otomatis. Pisang memang mengandung serotonin. Tetapi, serotonin yang terkandung dalam pisang tidak mampu melalui sawar darah otak dan diserap oleh manusia.

Tinggalkan karbohidrat sederhana dan beralihlah ke karbohidrat kompleks.

Karbohidrat kompleks diserap oleh tubuh secara berbeda dengan karbohidrat sederhana. Karbohidrat sederhana seperti beras putih dan roti putih akan meningkatkan kadar gula darah Anda dengan cepat, sehingga insulin naik tajam, lalu kemudian menurun setelah beberapa saat. Karbohidrat kompleks lebih lambat diserap oleh tubuh, sehingga peningkatan gula darah dan insulin secara cepat seperti yang disebabkan oleh karbohidrat sederhana tidak terjadi.

·         Karbohidrat kompleks terdapat pada:

·         Kacang-kacangan misalnya lentil

·         Roti gandum utuh

·         Pasta gandum utuh

·         Beras coklat

·         Sayuran yang mengandung karbohidrat seperti ubi jalar dan lobak

                Karbohidrat sederhana meliputi:

·         Roti putih

·         Beras putih

·         Pasta "biasa"

·         Kue, permen dan produk yang mengandung gula pasir lainnya.

Hindari makanan berkafein, khususnya minuman berenergi. 

Kafein akan menekan produksi serotonin, yang juga menunda rasa lapar.  Minuman berenergi mengandung banyak gula, yang akan diproses dengan cepat oleh tubuh, namun akan menghasilkan energi yang rendah setelah kadar insulin menurun. Jika Anda harus minum produk yang mengandung kafein, dokter menyarakan untuk menunggu hingga setelah makan.

Makan makanan yang mengandung lemak sehat, seperti asam lemak omega 3. 

Asam lemak omega 3 diduga mampu mempengaruhi fungsi serotonin di otak. Orang yang memiliki kadar serotonin rendah biasanya memiliki kadar DHA yang rendah, yang merupakan bahan pembentuk utama dalam otak, dan perlu diisi kembali dengan makanan seperti minyak ikan, yang tinggi kandungan asam lemak omega 3. Look for omega-3 fats in:

·         Ikan seperti salmon dan minyak ikan.

·         Kacang, biji-bijian dan minyak biji-bijian seperti minyak biji rami.

Makan coklat hitam. 

Makan coklat hitam akan meningkatkan kadar serotonin terutama karena kandungan resveratrol di dalamnya.  Resveratrol dapat meningkatkan endorfin dan serotonin sekaligus. Ingatlah untuk memilih coklat hitam dibandingkan dengan coklat susu yang mengandung cocoa (bahan yang menghasilkan serotonin) jauh lebih sedikit dibandingkan dengan coklat hitam. 

Metode 2 dari 2: Meningkatkan Serotonin dengan Cara Lain

Olahraga teratur. Olahraga adalah cara yang tepat untuk meningkatkan kadar serotonin Anda.  Olahraga akan memberikan hasil yang nyata: meningkatkan kadar triptofan, yang merupakan prekusor serotonin. Triptofan masih akan ada setelah selesai berolahraga, sehingga perbaikan suasana hati akan berlangsung selama beberapa jam setelah berolahraga.

·         Olahragalah dengan intensitas yang biasa Anda lakukan. Penelitian di Inggris menemukan bahwa pelepasan serotonin yang terus-menerus terkait dengan olahraga yang nyaman, bukan olahraga yang membuat kelelahan.

·         Jika Anda tidak bisa menemukan waktu untuk berolahraga secara teratur, cobalah berjalan selama 30 menit hingga satu jam setiap hari. Paling tidak, olahraga ringan ini akan membantu membakar kalori dan meningkatkan kadar triptofan, sehingga kadar serotonin meningkat.

Dapatkan cahaya yang cukup. 

Cahaya mungkin dapat membantu sintesis serotonin. Penelitian telah menemukan adanya korelasi positif antara sintesis serotonin dan jumlah sinar matahari yang diperoleh dalam satu hari.  Memperbaiki suasana hati bisa jadi semudah membuka jendela kamar Anda dan membiarkan cahaya masuk.

·         Dapatkan cahaya alami selama siang hari. Sinar matahari di siang hari akan memberikan kadar serotonin yang lebih baik dibandingkan dengan lampu LED, fluoresent, atau cahaya UV buatan.  Menyalakan lampu di malam hari akan membuat produksi melatonin terhambat. Padahal melatonin ini sangat penting untuk membantu tidur Anda lebih nyenyak.

Pijat. 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa terapi pijat dapat membantu mengurangi kortisol yang merupakan hormon stres dan pada waktu yang sama meningkatkan kadar serotonin dan dopamin. Manfaat ganda ini membuat pijat menjadi pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan serotonin.

Pahami bahwa stres bisa mengganggu kadar serotonin. 

Stres dalam jangka panjang bisa menurunkan kadar serotonin. Stres serius dan sistemik bisa mempengaruhi kemampuan tubuh untuk menghasilkan dan mensintesis serotonin. Hal ini berarti Anda harus menghindari situasi stres sebisa mungkin, dan temukan cara yang sehat untuk mengatasi stres jika Anda mengalaminya.

·         Jika Anda mengalami stres akibat gaya hidup, cobalah mengatasinya dengan melakukan:

·         Yoga

·         Meditasi

·         Latihan bernapas dalam

·         Mengekspresikan diri (misalnya melalui seni)

Ingat kembali kenangan yang membahagiakan. 

Walaupun terdengar klise, mengingat kembali kenangan bahagia mungkin saja cukup untuk meningkatkan serotonin otak Anda.  Cara ini mungkin akan meningkatkan serotonin secara langsung dan mengalihkan pikiran Anda dari hal yang menyedihkan sekaligus, jika Anda rentan terhadap depresi. Ketidakmampuan untuk mengingat kenangan bahagia disebut dengan "ketergantungan pada suasana hati." Jika Anda tidak bisa mengingat kenangan bahagia, cobalah bicara dengan teman atau keluarga, atau lihatlah foto atau catatan lama Anda.

Tips

·         Makan sehat, olahraga dan menjaga pikiran optimis dapat meningkatkan serotonin Anda. Anda tidak harus selalu menggunakan obat-obatan untuk meningkatkan serotonin.

Peringatan

·         Bicarakan dengan dokter jika Anda mengalami depresi atau sedih tidak beralasan. Anda mungkin mengalami kondisi serius yang memerlukan intervensi medis dan/atau obat-obatan.

http://id.wikihow.com/Meningkatkan-Serotonin