Demensia Dini

 

Banyak terjadi di usia produktif, bagaimana mengatasinya?

Mengapa mudah lupa?

Selain faktor usia, tentu saja hal yang alami, penyebab utama mudah lupa adalah stress yang berkepanjangan yang memicu kelelahan otak. Yang  bila tidak segera diatasi akan menurunkan fungsi otak. Demikian juga sebaliknya, kurang mengaktifkan kerja otak, sel – sel otak jarang dirangsang untuk bekerja juga akan mengalami kemunduran fungsi.

Menurut pakar kejiwaan, wanita lebih beresiko mudah lupa karena faktor hormon pada wanita menyebabkan wanita lebih mudah mengalami stress daripada pria.

Bagaimana cara menguji otak kita, apakah masih berfungsi dengan baik atau sudah mengalami kemunduran? Hal yang paling mudah untuk mengujinya adalah mengetahui sejauh mana ingatan kita, misalnya masih ingatkah kita dengan kegiatan kita mulai bangun pagi sampai saat ini dengan detail?

pengenalan dini demensia (mudah lupa) harus mengetahui ;

·    Kondisi normal; yaitu kondisi kognitif pada usia lanjut yang terjadi dengan penambahan usia dan bersifat alamiah. Contoh; keluhan mudah lupa secara subyektif, tidak ada gangguan kognitif atau demensia.

·       Kondisi pre demensia; yaitu gangguan kognitif pada usia lanjut dengan ciri mudah lupa yang makin nyata dan dikenali (diketahui dan diakui) oleh orang dekatnya.

·  Kondisi demensia; yaitu gangguan kognitif pada usia lanjut dengan berbagai jenis gangguan seperti mudah lupa yang konsisten, disorisiensi terutama terhadap waktu, gangguan dalam mengutarakan pendapat dan pemecahan masalah, gangguan dalam aktifitas di rumah dan minat intelektual, serta gangguan dalam pemeliharaan diri sendiri.

google image

Mengapa otak perlu nutrisi?

Secara alamiah penurunan daya ingat di mulai pada usia 40 tahunan. Pada usia tersebut ada beberapa sel otak sudah mengalami degradasi fungsi bahkan mati. Padahal sel otak yang telah mati tidak akan mengalami regenerasi. Inilah yang menjadikan penyebab mengapa orang mudah lupa, sulit konsentrasi. Dan bila si “pelupa” didapati pada usia muda, penyebab yang paling mungkin adalah stress berkepanjangan yang memacu kelelahan otak sehingga daya ingat tidak lagi cukup kuat. (Drs. H. Zainuddin Sri Kuntjoro, Mpsi, 2002).

google image

Kemunduran kemampuan otak, seiring dengan proses penuaan, akan diikuti penurunan secara linier kemampuan otak dalam hal :

·   Daya ingat, yaitu berupa penurunan kemampuan penamaan dan kecepatan mencari kembali informasi yang telah disimpan. Adapun cara mengatasinya jangan dibuat “nganggur” atau diistirahatkan karena akan semakin mempercepat proses kemunduran.

·  Intelegensia dasar, yaitu penurunan fungsi otak bagian kanan yang antara lain berupa kesulitan dalam komunikasi non verbal, pemecahan masalah, mengenal wajah orang, kesulitan dalam konsentrasi. Adapun pengendaliannya adalah dengan proses belajar dengan latihan – latihan untuk mengasah otak dan memecahkan masalah yang ringan.

Kemunduran kemampuan otak juga dipengaruhi dari faktor luar, misalnya terbenturnya kepala kita, memungkinkan terjadinya kerusakan fisik dalam sel – sel otak. Demikian juga penyakit – penyakit bawaan seperti epilepsi, berpotensi mempercepat saat kemunduran kemampuan otak. Namun demikian hal tersebut di atas dapat di atasi selagi kita secara intensif melakukan pemeliharaan.

Bagaimana merawat otak?

Sel otak memerlukan nutrisi dan oksigen sebagai “bahan bakar” untuk melancarkan kerja otak dan aliran darah menuju ke otak. Sel otak tidak akan mengalami regenerasi setelah usia 40 tahunan. Dari kenyataan tersebut di atas yang terbaik untuk dilakukan adalah pemeliharaan yang sejak dalam kandungan, diberikan nutrisi yang memacu pada pertumbuhan dan perkembangan sel otak, kemudian merawatnya dengan membiasakan pola hidup sehat dan selalu melatih diri merangsang otak untuk memecahkan masalah – masalah yang ringan.

Media Kesehatan Alami

Mengenal dan Mencegah Stroke

 Stroke.. Apa dan bagaimana

Stroke adalah keadaan secara tiba-tiba di mana sel-sel otak mengalami kerusakan karena tidak mendapatkan nutrisi dan oksigen yang cukup. Oksigen dan nutrisi adalah “bahan bakar” kerja otak, sehingga penghambatan aliran ke otak selama 3 – 4 menit saja, sel-sel otak mulai mengalami kerusakan, dan fatal. Stroke acap kali datang secara mendadak meskipun bukan tanpa gejala. Namun kurangnya pengetahuan terhadap penyebab dan gejala yang menyertainya telah menyebabkan stroke dijuluki sebagai the shocking killer.

Sebagai gambaran hasil klinis dar Dr. Jeffrey L. Saver dari University of California, USA, saat seseorang terkena stroke 1,9 juta sel syaraf otak mati setiap menitnya. Akibatnya 14 miliar syaraf penghubung dan 7,5 miliar serat syaraf hilang. Untuk itu sangat perlu diketahui penanganan yang harus dilakukan segera untuk menghindari semakin parahnya kondisi pasca stroke.

 Ada 2 macam stroke

·    Ischemic stroke, yaitu stroke yang disebabkan terhambatnya aliran darah ke otak. Yang dikarenakan sumbatan atau penyempitan pembuluh darah, oleh tertumpuknya zat-zat lemak di dinding pembuluh darah. Plak-plak pada pembuluh darah tersebut bisa terlepas dalam bentuk gumpalan yang menyumbat aliran darah.

·    Haemorrhagic stroke, yaitu stroke yang disebabkan oleh pecahnya pembuluh darah sehingga terjadi pendarahan di otak. Umumnya dikarenakan tekanan darah terlalu tinggi. Hampir 70% kasus ini terjadi pada penderita hipertensi. Semburan darah pada otak tersebut akan mematikan sel-sel otak.

Google Image

Menurut dr. Ernawati Sinaga, MS Apt, dapat diuraikan penyebab stroke adalah :

·    Trombosis; bekuan darah yang terbentuk pada dinding pembuluh darah (trombus) yang secara perlahan akan menutup aliran darah. Biasanya karena aterosklerosis di mana kolestrol mengendap pada dinding arteri.

·   Emboli; bekuan darah yang mengalir dari bagian tubuh ke otak, secara mendadak menghambat aliran darah. Emboli ini bisa berasal dari serangan jantung, kelainan katup jantung, peradangan atau infeksi pada jantung dan pembuluh darah.

·    Pendarahan; yaitu pecahnya pembuluh darah di otak, karena tingginya tekanan darah, atau juga karena telah terbentuk aneurisma/penggembungan dinding pembuluh darah yang akhirnya tipis dan mudah pecah.

Pakar ahli kesehatan meyakini ada hubungan antara resiko stroke dengan faktor keturunan, walau tidak secara langsung. Kemungkinan besar sebuah keluarga cenderung memiliki trend/gaya hidup, karakter dan watak yang hampir sama. Namun demikian stroke bukanlah penyakit keturunan!.

Stroke dan gejala umumnya

                Beberapa gejala awal dari stroke adalah :

·         Mati rasa pada wajah, lengan atau kaki terutama separuh badan.

·         Kebingungan, sulit berbicara atau sulit memahami pembicaraan.

·         Kehilangan penglihatan pada satu atau kedua mata.

·         Kesulitan berjalan, pusing dan kehilangan koordinasi.

·         Sakit kepala tanpa sebab yang jelas.

Apabila anda merasa atau menjumpai orang dengan gejala tersebut, maka segera hubungi dokter atau rumah sakit. Karena stroke masih bisa disembuhkan bila ditangani sejak dini. Waspadalah jika gejala yang timbul kemudian dengan cepat hilang, kemungkinan merupakan gejala awal yang memerlukan pemeriksaan lebih lanjut. Jadi jangan abaikan tanda tersebut.

Pasca stroke dan penanganannya

Pada umumnya penderita stroke yang terkena adalah bagian otak yang mengatur fungsi perasaan dan gerak motorik, sehingga terjadi kelumpuhan sebagian tubuh, gangguan suasana perasaan dan tingkah laku.

Sekitar 25% - 50% penderita stroke mengalami depresi setelah serangan stroke. Depresi fungsional seperti perasaan sedih, tidak bertenaga, sulit konsentrasi, penurunan nafsu makan, penurunan libido, dan gangguan tidur malam.

Siapa yang berpotensi terkena stroke?

·         Mereka yang mengidap penyakit tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, hiperkolesterol, asam urat.

·         Mereka yang kelebihan berat badan (obesitas), dan melakukan diet yang keliru.

·         Kurangnya aktifitas fisik (olahraga)

·         Mereka yang mempunyai kebiasaan yang buruk, seperti merokok, minum alkohol, dan narkoba (bisa meningkatkan resiko hingga penanganan selain menggunakan suplemen dan obat yang rasional, yang perlu dilakukan adalah :

1.       Psikoterapi pada individu; adalah memotivasi pasien agar mengembalikan kepercayaan diri penderita.

2.       Terapi keluarga; adalah perlakuan keluarga pasien untuk mengurangi disfungsi tingkah laku dalam berhubungan dengan pasien.

3.       Terapi kelompok; adalah hubungan sesama penderita stroke di bawah pengawasan terapis untuk mengurangi isolasi dan menolong hubungan interpersonal

DR. Andri FKUI RSUPN Cipto Mangunkusumo Jakarta

Nyeri Hebat Saat Menstruasi

 

Nyeri Hebat Saat Menstruasi

Waspadai Kista..! dapat menjelma menjadi kanker kandungan

Hati-hati  bisa jadi itu adalah gejala endometriosis, atau kista atau mioma uteri. Namun kista merupakan kasus yang paling sering ditemui pada wanita, dan kecenderungan makin meningkat kasus tersebut.

Kista termasuk tumor jinak yang terbungkus selaput semacam jaringan. Kista dapat berisi cairan kental, udara, maupun nanah. Umumnya kista tumbuh di ovarium, tetapi ada juga kasus kista yang tumbuh di vagina, daerah vulva yang biasa disebut endometriosis.

Kista berpotensi menjadi kanker. Ada literatur yang mengatakan 20% – 30 % kista berpotensi menjadi kanker. Sampai saat ini kista masih menjadi topik penelitian yang menarik, pasalnya sampai sekarang belum diketahui secara pasti faktor penyebab dan cara pencegahannya.

Namun beberapa kasus menunjukkan bahwa kista pada ovarium bisa terjadi karena gagalnya sel telur (folikel) untuk berovulasi. Dalam siklus reproduksi, satu sel telur dalam ovarium wanita setiap bulannya akan mengalami ovulasi, yaitu keluarnya sel telur dari folikel untuk kemudian ditangkap serabut fimbria dan ditempatkan di saluran ovarium (tuba falopi) dan siap dibuahi jika bertemu dengan sperma. Folikel yang telah kehilangan inti sel telur ini disebut dengan corpus luteum, yang secara normal akan mengalami degenerasi dan hilang diserap oleh tubuh. Kegagalan keluarnya sel telur dari folikel tersebut atau juga kegagalan penyerapan corpus luteum oleh tubuh inilah yang diperkirakan sebagian ahli sebagai potensi terjadinya kista di ovarium.

Gejala dan tanda-tanda

Pada stadium awal biasanya berupa gangguan siklus menstruasi, pada stadium ini terkadang kista bisa menekan kandung kemih atau rektum. Hal ini  yang mengakibatkan jadi sering buang air, dan penekanan tersebut juga bisa mengakibatkan nyeri di daerah panggul atau perut bagian bawah.

Stadium berikutnya gejala yang terjadi berhubungan dengan adanya asites (penimbunan cairan dalam rongga perut), penyebaran ke omentum (lemak perut), dan organ-organ di dalam perut lainnya. Perut menjadi membuncit, kembung, mual, gangguan nafsu makan, gangguan buang air besar dan kecil. Biasanya diikuti dengan pendarahan menstruasi yang kental dan banyak.

Karena sebagian besar kasus kanker ovarium bermula dari suatu kista, maka apabila seorang wanita mendapati suatu gejala tersebut di atas harus dilakukan pemeriksaan lebih lanjut.

Kista akan cepat membesar jika

·         Kista ditemui pada usia remaja atau pasca menopause

·         Kista dengan dinding tebal dan tidak berurutan

·         Kista dengan bagian padat

Yang bisa dilakukan setelah mengetahui adanya kista, apabila kista tersebut merupakan kista jinak?

·         Memperhatikan pola makan dengan menghindari makanan yang bersifat karsinogen, seperti bumbu penyedap yang mengandung zat kimia, pewarna, dan pengawet.

·   Mengurangi konsumsi makanan berlemak dan menambah asupan makanan berprotein tinggi.

·         Melakukan olahraga yang teratur dan istirahat yang cukup.

Penting!

·   Pengobatan tergantung pada tujuan utama pengobatan pasien. Beberapa pasien lebih mementingkan faktor kesuburan, sementara yang lain lebih mementingkan keteraturan siklus menstruasi.

·    Jika fertilitas merupakan tujuan utama, pengobatan ditujukan untuk menimbulkan ovulasi. Ovulasi sering dapat di induksi dengan klomifen sitrat (suatu obat fertilitas yang diminum). Pengobatan dengan obat-obatan yang meningkatkan sensitifitas terhadap insulin dapat juga membuat ovulasi lebih teratur, jika memang terdapat gangguan metabolik ini. Gonadotropin (obat fertilitas yang diberikan secara injeksi) dapat juga digunakan untuk menginduksi ovulasi, bila pasien tidak berespon dengan pengobatan yang sederhana. Pengobatan dengan Gonadotropin walau bagaimana masih mahal dan berhubungan dengan terjadinya kehamilan dengan janin multipel.

Media Kesehatan Alami

 

 

Mengenal dan Menanggulangi Sakit Maag (Dispepsia Sindrom)

 

Problem perut dan lambung sepertinya sudah menjadi bagian dari gaya hidup kebanyakan orang yang hidup di kota besar khususnya di kalangan pekerja dan profesional. Tuntutan pekerjaan yang tinggi, padatnya lalu lintas , jarak tempuh yang jauh antara kantor dan rumah, serta persaingan kerja seringkali menjadi alasan para profesional “lupa pada perutnya”. Mereka sering melalaikan kesehatan perut dan lambung yang berbuntut pada penyakit maag hingga menghambat produksi kerja. Data yang diperoleh berdasarkan desk research yang dilakukan Brains & Co menyebutkan lima dari 10 orang atau satu dari dua orang profesional di kota besar berpotensi terkena penyakit maag.

Gejala baru sakit maag

Dr. Fatimah Eliana Taufik, SpPD dari RS Mitra Kemayoran mengemukakan bahwa masih banyak masyarakat yang keliru dalam memahami penyakit maag. Sebenarnya penyakit maag yang biasa dipakai dalam bahasa sehari-hari merupakan oragan tubuh lambung. “Istilah penyakit maag sudah tidak tepat digunakan untuk istilah sehari-hari. Yang lebih tepat adalah sindroma dispepsia,” ujarnya. Boleh saja istilah sakit maag digunakan, namun perlu dipahami yang terkena bukan hanya maagnya saja melainkan organ saluran cerna yang lain.

Sindroma dispepsia adalah suatu kumpulan gejala rasa sakit atau rasa tidak nyaman di ulu hati, saluran cerna bagian atas dan organ sekitar. Gejala yang menyertai sindrom dispepsia atau sakit maag ini bukan hanya berupa nyeri di ulu hati saja. Bahkan seringkali gejala yang menyertai lebih dominan seperti rasa mual, kembung, rasa penuh, muntah, cepat kenyang, dan sering bersendawa.

Dr. Fatimah menyebutkan ada satu lagi keluhan yang sering tidak disadari bahwa itu merupakan bagian dari sindroma dispepsia yakni gejala nyeri dada. Keluhan nyeri dada bukan semata-mata disebabkan dari sakit jantung. Tetapi nyeri di dada justru paling sering adalah akibat sakit maag. “Keluhan nyeri di dada seringkali dirasakan pada malam hari, tidak jarang pula terjadi di siang hari. Ketika kita sedang enak-enak duduk  tiba-tiba saja dada terasa sakit atau panas”, katanya. Juga menambahkan, bahwa keluhan nyeri ulu hati atau sindroma dispepsia ini tidak semata-mata di ulu hati saja, tapi bisa di dada dan di tempat yang lain.

Untuk membedakan apakah nyeri dada tersebut disebabkan oleh sakit maag, cukup dengan minum air putih. Apabila setelah minum air putih serangan itu hilang, kemungkinan besar itu disebabkan oleh asam lambung.  Dr. Fatimah juga menyampaikan, diare bisa menjadi indikasi akan penyakit maag. Untuk itu gejala sakit maag tidaklah seringan atau tidak sesederhana seperti yang dibayangkan.

Tidak sempat sarapan salah satu penyebab

Ini merupakan salah satu faktor pencetus sakit maag. Mengapa orang yang tidak sarapan bisa terserang sakit maag? Dr. Fatimah menguraikan, hal ini terjadi karena pada pagi hari kebutuhan kalori seseorang cukup banyak. Sehingga ketika seseorang tidak sempat sarapan, maka lambung akan memproduksi asam lambung yang lebih banyak. Hal ini seiring dengan peningkatan stress dan peningkatan kerja seseorang. “Ketika kita stress akan mengeluarkan berbagai hormon seperti endokrin yang sifatnya merangsang produksi asam lambung. Jadi bukan stress yang langsung menyebabkan sakit maag, tetapi stressnya yang menimbulkan rangsangan hormon tertentu dan hormon ini yang akan merangsang produksi asam lambung,” terang Dr. Fatimah.

Mengkonsumsi minuman kopi sebagai pengganti sarapan juga bisa menjadi pencetus, karena kandungan kafeinnya. Bukan hanya kopi, tetapi semua produk kopi dan semua produk yang mengandung kafein, misalnya obat batuk, obat sakit kepala. Dr. Fatimah menghimbau penderita sakit maag untuk mewaspadai penggunaan obat antinyeri. Dia pun melarang penderita maag untuk meminum obat yang di dalam kandungan isinya terdapat  asam befenamat atau asam asetilsalisilat.

Kemudian jika dahulu kita hanya menganggap kelompok makanan pedas dan asam yang dapat memicu asam lambung, ternyata makanan bersantan patut pula dihindari. Begitu pula hindari mengkonsumsi coklat bagi penderita sakit maag.

Pola hidup dan sakit maag

Selain gaya hidup yang kurang sehat, penyakit maag dapat pula disebabkan oleh adanya infeksi kuman Helicobacterpilory. Sebenarnya prevalensi sindroma dispepsia yang disebabkan infeksi Helicobacterpilory tidaklah banyak. Sekitar 90% sindroma dispepsia yang dijumpai di lapangan tidak disebabkan oleh kuman. Sehingga antibiotik bukanlah obat yang tepat untuk digunakan.

Helicobacterpilory adalah kuman yang senang hidup di daerah asam. Pada umumnya kuman tidak menyukai hidup di daerah asam lantaran pekat dan bisa menghancurkan pertumbuhannya. Kuman ini biasanya menimpa orang yang mengkonsumsi makanan yang kurang bersih.

Komplikasi dari sakit maag

Ternyata bisa menimbulkan komplikasi yang tidak ringan. Komplikasi ini nantinya akan mengakibatkan terjadinya ulkus peptikum, yaitu suatu keadaan luka di dinding lambung, bisa dalam atau lebar tergantung dari berapa lama lambung terpapar dengan asam lambung. Ulkus peptikum yang terus menerus akan menyebabkan luka semakin dalam yang menimbulkan komplikasi perdarahan saluran cerna. Dan komplikasi yang paling dikhawatirkan yaitu kanker lambung.

Hal penting untuk menghindari gangguan dispepsia

·         Pertama

kebiasaan hidup sehat dengan makan teratur, menghindari makanan yang dapat memicu produksi asam lambung berlebihan, mengelola stress agar hormon yang terbentuk juga tidak merangsang produksi asam lambung]

·         Kedua

menetralkan asam lambung di dalam lambung yang dikenal dengan pengobatan antasida yang berfungsi menetralisir asam lambung

·         Ketiga

mengurangi produksi asam lambung dengan mengkonsumsi golongan obat acid  blocker yang sifatnya mengurangi asam lambung

·         Keempat

memperkuat  mukosa lambung. Pengobatan ini biasanya dilakukan pada penderita sakit maag yang cukup parah. Dalam artian keluhannya sudah sering sehingga mengganggu aktifitas penderita disertai muntah-muntah.

Media Kesehatan Alami

Diabetes Mellitus

 

Diabetes Mellitus

Bisakah di atasi tanpa ketergantungan obat kimia ?

Dalam kehidupan sehari-hari dikenal sebagai penyakit kencing manis. Diabetes Mellitus (DM) adalah suatu keadaan di mana terjadi peningkatan kadar gula (glukosa) dalam darah secara berlebihan. Disebut kencing manis karena pada penderita DM dapat ditemui zat gula yang mana seharusnya tidak diketemukan.

Mengapa bisa terjadi DM?

Setiap makanan yang masuk dalam tubuh dapat diubah menjadi zat gula (Glukosa) yang diedarkan ke seluruh tubuh oleh aliran darah. Glukosa dalam darah seharusnya dapat terserap semua oleh sel-sel tubuh, di mana akan diubah menjadi energi dan kelebihannya akan tersimpan sebagai otot untuk yang beraktifitas tinggi, dan sebagai lemak bagi yang kurang aktifitas fisik. Glukosa tersebut dapat terserap oleh sel-sel tubuh apabila ; hormon insulin yang dihasilkan oleh sel beta langerhan pada kelenjar pankreas dan kondisi sel-sel tubuh baik kualitas maupun kuantitasnya dalam keadaan optimum. Apabila salah satu keadaan tersebut di atas tidak normal maka terjadilah kenaikan glukosa dalam darah. Dan kondisi inilah yang disebut dengan Diabetes Mellitus.

Jenis Diabetes Mellitus

Diabetes mellitus type 1, penyebab utama belum diketahui secara pasti , namun sejak lahir kelenjar pankreas tidak bisa menghasilkan insulin secara optimal, akibatnya dari masa kanak-kanak sangat tergantung pada injeksi insulin.

Diabetes mellitus type 2, penderita sejak lahir tidak mempunyai gangguan pada pankreas maupun produksi hormon insulinnya. Namun seiring berjalannya waktu bertambahnya usia dan pola makan serta kondisi lingkungan dapat menyebabkan menurunnya kinerja kelenjar pankreas. Penderita DM type 2 ini seringkali tidak terdiagnosis lebih awal, dan ironisnya baru terdeteksi setelah penyakit ini menunjukkan komplikasi berupa kerusakan organ tubuh seperti mata, syaraf, ginjal, dsb.

Kadar gula dalam darah yang normal adalah 70 – 120 mg/dl, kadar gula ini akan meningkat segera setelah makan dan akan kembali normal setelah 1 – 2 jam. Sedangkan bagi penderita DM type 2 kadar gula yang baik adalah antara 70 – 170 mg/dl untuk kondisi sebelum sarapan, atau 4 – 5 jam setelah makan. Kadar gula harus di bawah 200 mg/dl setelah 2 jam selesai makan.

Gejala dan tanda terkena Diabetes Mellitus type 2

·         Sering merasa haus dan sering buang air kecil

·         Merasa sangat lapar dan stamina menurun

·         Kehilangan berat badan yang tidak karena diet

·         Luka yang sulit sembuh, kulit kering dan gatal-gatal

·         Kehilangan kepekaan rasa dan kesemutan pada kaki

·         Kualitas penglihatan menurun

Siapa yang berpotensi terkena Diabetes Mellitus type 2?

·   Mereka yang berusia di atas 40 tahun, sebaiknya mulai memeriksakan kadar darahnya

·     Kegemukan dengan kelebihan berat badan mencapai 20% di atas normal

·  Keturunan yaitu yang mempunyai ayah, ibu, dan saudara yang menderita Diabetes Mellitus

·    Pengidap tekanan darah tinggi di atas 140/90 mmHg

Tips bagi penderita Diabetes mellitus type 2

·     Mengatur pola makan yang sehat (diet karbohidrat)

·       Olahraga teratur dan menjaga berat badan yang ideal

·   Menghindari terjadinya penurunan gula darah secara drastis yang disebabkan oleh; menunda waktu makan/tidak makan, makan terlalu sedikit, olahraga berlebihan, konsumsi obat diabetes berlebihan, mengkonsumsi alkohol.

 

Media Kesehatan Alami

 

Asam Urat dan Nyeri Sendi

 

    Asam urat atau uric acid merupakan hasil akhir nucleic acid atau metabolisme zat purine (salah satu unsur protein) dalam sel tubuh. Kelebihan asam urat dalam darah ini berupa kristal yang berbentuk seperti jarum akan tertumpuk pada jaringan persendian, maka inilah yang menyebabkan nyeri atau radang sendi atau dalam istilah medis disebut Gout Arthritis.

Mengapa asam urat bisa berlebihan dalam darah?

    Penyebabnya adalah penurunan ekskresi (pengeluaran) melalui ginjal. Hal ini bisa dikarenakan gangguan fungsi ginjal dalam mengeluarkan asam urat, akibat penggunaan obat-obatan tertentu yang berefek samping menurunkan pengeluaran asam urat, seperti obat diuretik (peluruh air seni), aspirin (obat jantung), obat-obat anti tuberculosis.

    Produksi asam urat berlebihan yang disebabkan oleh faktor dari luar tubuh seperti makanan yang mengandung purine tinggi. Sedang faktor dari dalam tubuh seperti gangguan enzim pengatur metabolisme purin dan proses pemecahan purin yang berlebihan akibat pengobatan untuk mematikan sel ganas.

    Kombinasi dari kedua hal tersebut di atas seperti minuman beralkohol, akan meningkatkan asam urat dalam darah karena meningkatnya metabolisme purin dan mengganggu fungsi ginjal dalam pengeluaran asam urat dari ginjal.

Kadar asam urat normal

    Asam urat dalam darah dikatakan berlebihan bila kadarnya lebih besar dari 7,0 mg% pada pria dan lebih besar dari dari 6mg% pada wanita. Fluktuasi kadar asam urat naik turun tergantung pada faktor makanan dan kondisi kesehatan seseorang, untuk menjadi serangan akut. Menurut dr. Caecilia R. Padang, Ph.D., FACR, konsultan Pusat Reumatik Indonesia, kadar asam urat lebih tepat tidak diturunkan secara drastis dengan obat-obatan dosis tinggi, tetapi secara perlahan karena setelah serangan pertama, maka kalau sampai mendapat serangan kedua maka serangan-serangan berikutnya akan lebih sering muncul bahkan berkepanjangan dan kronis.

Gejala dan Perkembangan Gout Arthritis

·      Merasakan nyeri dan kaku bersifat akut, pertama kali menyerang sendi-sendi ibu jari kaki sampai ke jari-jari lain

·     Pada taraf lanjut bisa sampai pada pergelangan kaki, lutut, siku, dan sendi-sendi lainnya pada tangan. Peradangan ini bisa disertai dengan demam, dan pembengkakan sendi di mana bagian yang bengkak terasa panas

·      Lebih lanjut tahapan asam urat ini, kumpulan kristal-kristal asam urat (monosodium urat) akan membentuk gumpalan pada bawah kulit, yang kemudian membentuk tophi (semacam benjolan), jika tophi tersebut berukuran besar, yang membuat persendian nampak menonjol.

·    Bilamana endapan monosodium urat ini terjadi di ginjal maka bisa mengakibatkan batu ginjal, bahkan bisa merusak jaringan ginjal dan dikhawatirkan terjadinya gagal ginjal.

Siapakah yang berpotensi terkena asam urat?

·     Mereka yang berusia di atas 40 tahun (di Indonesia 35% terjadi pada pria berusia kurang dari 34 tahun).

·     Mereka yang sering minum minuman beralkohol (faktor resiko mencapai 50%)

·     Kebiasaan makan seafood seperti udang, kepiting, tiram, remis. Jeroan (hati, paru, ginjal, babat, otak). Daging kambing, bebek, makanan kaleng.

·     Makan sayuran dengan kandungan purin tinggi seperti bunga kol, bayam, daun singkong, kangkung, melinjo, asparagus, kacang-kacangan.

·     Mereka dengan berat badan lebih dari ideal.

·     Mereka dengan keluarga/saudara yang menderita asam urat.

·    Mereka yang mempunyai penyakit tekanan darah tinggi (22%), batu ginjal (13%), jantung koroner dan diabetes mellitus.

Tips bagi penderita asam urat

·    Mengatur pola makan yang sehat yaitu menghindari makanan yang mengandung purin tinggi, minuman beralkohol.

· Olahraga kelenturan untuk melancarkan peredaran darah, mengurangi nyeri, menurunkan berat badan.

·      Banyak minum air putih

Media Kesehatan Alami

Kolesterol Kenali Sejak Dini dan Cegah

 

    Kegemukan dan makan jeroan, mungkin begitu sebagian jawaban anda. Tapi perlu diketahui bahwa bukan Cuma yang bertubuh tambun saja yang bisa kena kolesterol tinggi. Orang yang bertubuh kurus juga dapat terkena Hypercholesterol.  Kolesterol merupakan pembunuh diam-diam yang dapat menyerang siapa saja dan kapan saja meskipun kolesterol datang bukannya tanpa gejala, namun faktor ketidaktahuan akan gejala yang ada serta buruknya budaya cek kesehatan secara berkala membuat si penderita terlambat dalam mengantisipasinya. Terkadang seseorang baru sadar jika kolesterol dalam tubuhnya tinggi justru setelah terjadi penyakit-penyakit besar yang ditimbulkannya seperti stroke, jantung koroner, bahkan penyumbatan pada semua pembuluh darah seluruh tubuh.

    Tindakan paling bijaksana adalah mengenali kolesterol dengan benar dan mencegahnya, jangan sampai terjadi pada anda dan keluarga anda.

    Kolesterol sebenarnya merupakan salah satu komponen lemak yang beredar di dalam darah, diproduksi oleh hati dan sangat diperlukan oleh tubuh untuk proses metabolisme tubuh, seperti dalam pembentukan sel baru dan hormon.

    Namun kadar kolesterol darah yang terlalu tinggi dapat mengakibatkan penumpukan lemak dalam dinding pembuluh darah. Jika hal ini terjadi dan dibiarkan, pada akhirnya jantung dan otak akan kekurangan pasokan darah sehingga menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Jenis komponen lemak dan istilah dalam kolesterol

·         Low Density Lipoproteins (LDL)

LDL sering dijuluki sebagai “kolesterol jahat” berperan mengalirkan kolesterol ke seluruh tubuh. LDL menyebabkan penempelan kolesterol di dinding pembuluh darah.

·         High Density Lipoproteins

HDl adalah “kolesterol baik” berperan membuang kelebihan kolesterol dari sel dan pembuluh darah serta membawa kolesterol kembali ke hati untuk dibuang

·         Trigliserida

Adalah lemak cadangan/simpanan energi yang terbentuk sebagai hasil dari metabolisme makanan, bukan saja yang berwujud lemak tetapi juga karbohidrat dan protein yang berlebihan yang tidak seluruhnya dibutuhkan sebagai sebagai sumber energi.

·         Kolesterol total

Senyawa yang merupakan gabungan fraksi kolesterol di atas.

google image

Gejala-gejala yang menyertai meningkatnya kolesterol dalam darah

·         Mudah lesu/lemah

·         Sering kesemutan, bahkan sampai di ujung jari tangan atau kaki

·         Seing mengalami gejala menyerupai masuk angin, pegal/tegang pada tulang belikat

·         Sering merasakan tegang di seputar bahu ke pangkal leher

Tips sehat alami mengendalikan kolesterol

                Bila sudah sering merasakan gejala tersebut di atas, segera lakukan :

1.       Cek kadar kolesterol dalam darah ke laboratorium

2. Mengatur pola makan yang sehat, dengan menghindari/mengurangi makanan berlemak tinggi seperti telur daging mamalia, ayam ptong, dan gorengan

3.       Memperbanyak konsumsi sayuran dan buah segar

4.       Melakukan olahraga teratur

5. Atur pola hidup yang seimbang antara aktifitas dan istirahat yang cukup

Media Kesehatan Alami

 

Daftar Komposisi Kolestrol Bahan Makanan

 

Sumber : Penuntun Diet, Instalasi Gizi RSCM dan Asosiasi Dietesien Indonesia

Lecithin Kedelai

 

    Lecithin kedelai merupakan protein nabati berkualitas tinggi yang mengandung asam lemak tak jenuh berikatan rangkap, sebagai antioksidan yang menetralisir radikal bebas dalam tubuh, meregenerasi sel-sel yang rusak, melarutkan dan mengatasi penyumbatan pembuluh darah, serta menstimulir antibodi (kekebalan) dalam tubuh.

“Lecithin sebenarnya adalah senyawa Phosphatidyl Choline (PC) yang terdapat pada kedelai, yang merupakan asam lemak tak jenuh berikatan rangkap. Senyawa PC ini umumnya ditemukan pada selaput sel tumbuhan dan hewan, termasuk pada jaringan urat syaraf dan otak manusia. Lecithin sering disebut juga dengan phosphatidyl, phosphatidylinositol, PC-55, ethanolamine, serine, choline atau vitrelin.”

   

google image

    Keistimewaan Lecithin adalah sifatnya yang lipotropik, yaitu mendorong pengangkutan asam lemak dari hati ke jaringan tubuh atau meningkatkan pembakaran lemak di hati. Dengan begitu Lecithin akan mencegah tertimbunnya lemak secara berlebihan. Kemampuan inilah yang menjadikan Lecithin sebagai bahan natural terapi yang handal dan sangat aman tanpa efek samping.

    Kemampuan mengurangi kelebihan lemak dalam tubuh disebabkan kandungan asam lemak tak jenuh berikatan rangkap, seperti linoleat omega 6 (sampai 55%), oleat (9,8%), arakhidonat (5,5%), di mana molekul-molekul lemak tersebut mampu mengikat lemak-lemak lain dengan ikatannya yang masih kosong, setelah itu ikatan yang terbentuk akan didistribusikan dan dibakar pada tempat-tempat yang memerlukan dalam tubuh sebagai energi.

google image

Kandungan senyawa pada Lecithin antara lain :

·   Phospholipid, merupakan unsur pembentuk membran sel, bahkan 30% jaringan otak manusia merupakan unsur dari Lecithin. (Diane Craft, MA)

·   Choline, merupakan senyawa yang meningkatkan pembentukan acethylcholine, yaitu suatu zat yang sangat dibutuhkan untuk transfer mitter dalam syaraf otak.

·   Inositol, unsur yang memiliki pengaruh lipotropik yang menjaga lemak tetap dalam keadaan cair menuju dan dari hati (liver). Kekurangan unsur ini menyebabkan kelainan hati (cirrosis hepatis), aterosklerosis, dan penyakit arteri koroner penyebab serangan jantung dan stroke. (DR. Daniel Steinberg, University of California)

·     Karoten, Retinol, Tokoferol, merupakan antioksidan yang menjaga keseimbangan tubuh terhadap masuknya oksidator ke dalam tubuh.

·     Asam linoleat (omega 6), asam linolenat (omega 3), asam oleat (omega 9), merupakan unsur Lecithin yang sangat diperlukan dalam perkembangan dan pertumbuhan otak.

Media Kesehatan Alami

Nutrisi Untuk Pasien Kemoterapi

Kemoterapi adalah pengobatan yang menggunakan obat kimiawi untuk mematikan/membunuh sel kanker. Kemoterapi memiliki beberapa metode, yaitu :

-          Obat yang di minum (oral medications)

-          Injeksi

-          Intravena (misal : melalui infus)

-          Secara tropikal (dioles di permukaan kulit yang sakit)

-          Secara implant (dimasukkan di bagian tubuh yang sakit)

Sekalipun pengobatan bisa efektif, kadangkala pasien mengalami efek samping yang tidak nyaman terutama pada sistem pencernaannya. Tujuan utama penutrisian pasien pada saat pengobatan kemoterapi adalah untuk mempertahankan jumlah cukup dari kalori dan protein.

Kalori diperlukan untuk memelihara berat badan. Protein digunakan untuk memperkuat dan mengoptimalkan sistem imun, tetap menjaga kekuatan dan menolong untuk mentoleransi pengobatan dengan baik. Diet nutrisi yang baik dan seimbang dapat menolong mempertahankan nutrisi sebelum, saat, dan sesudah pengobatan kemoterapi. Multivitamin juga dibutuhkan untuk menghindari kekurangan beberapa jenis vitamin.

Penatalaksanaan Gejala

Diet untuk kemoterapi secara garis besar berdasar pada manajemen penatalaksanaan gejala. Kemo menghasilkan efek samping yang bervariasi yang dapat mempengaruhi baik nafsu makan maupun status nutrisi. Mual, muntah, diare, konstipasi, sariawan, perubahan pada indra perasa, dan mulut kering adalah beberapa contoh dari efek samping yang timbul. Pasien yang mengalami kemoterapi akan menghasilkan gejala yang bervariasi sehingga diet nutrisi yang dijalankan harus disesuaikan dengan gejala tersebut. Pasien harus menghindari makanan yang dapat memperburuk gejala.

Peningkatan Kalori

Kalori penting untuk mempertahankan berat badan pada saat kemoterapi. Kemo dapat menurunkan nafsu makan yang akhirnya bisa menurunkan berat badan. Saat nafsu makan turun sangat penting untuk memaksimalkan kalori yang masuk pada setiap kali makan. Pasien tidak akan suka untuk makan dalam porsi besar maupun beberapa kali makan. Keadaan ini harus dibantu dengan porsi makan yang dapat menambah ekstra kalori tanpa menambah volumenya.

Krim asam, whipped cream, cream cheese, butter, dan margarin adalah tambahan yang mudah yang dapat menambah kalori dan rasa termasuk penambahan granola pada cookies, muffin, yoghurt, dan puding.

Google pic

Metode lain adalah melalui cara memasak yang dapat menaikkan jumlah kalori seperti memanggang, menumis, serta menambahkan saus dan kuah. Penambahan saus dan kuah di samping dapat menambah jumlah kalori yang masuk juga mempermudah pasien yang memiliki gangguan mulut lainnya.

Peningkatan Protein

Protein penting untuk mempertahankan elastisitas dan kekuatan otot. Protein juga membantu kecepatan proses penyembuhan yang penting bagi pasien kemo yang mengalami penurunan sistem imun.

Produk – produk susu adalah cara paling mudah untuk menaikkan jumlah protein. Es krim, yoghurt, dan frozen yoghurt adalah pilihan sempurna, mudah dikonsumsi, dan dapat menambah jumlah protein. Penambahan susu dan keju pada saat penyiapan makanan yang akan dikonsumsi sangat membantu upaya penambahan protein.

Google pic

Telur adalah sumber protein yang sempurna, terutama bagian putih telur. Demikian pula kacang-kacangan dan biji-bijian. Protein berbentuk bubuk, susu bubuk, bubuk putih telur adalah produk makanan yang menguntungkan yang dapat dicampurkan pada semua tipe makanan tanpa merubah tekstur maupun rasa makanan. Selain itu terdapat pula suplemen yang diminum berisi protein.

Vitamin

Vitamin adalah komponen penting pada setiap diet yang sehat. Vitamin, mineral, dan phytochemical yang terdapat pada komponen makanan yang berasal dari tumbuhan sangat penting bagi pasien kemoterapi. Sekalipun multivitamin juga sangat bermanfaat pada banyak kasus, yang terbaik adalah vitamin yang berasal dari sumber natural.

Pada saat akan menggunakan vitamin dan suplemen herbal adalah penting untuk mendiskusikan dengan dokter sebab beberapa suplemen bisa mengganggu dan memiliki efek samping pada treatment kemoterapi.

Makanan yang harus dihindari oleh pasien kemoterapi

1.       Sayuran mentah

Penuh dengan fiber, vitamin, dan mineral namun memiliki resiko kontaminasi bakteri dan keracunan makanan mentah. Tubuh yang sehat, lebih kuat untuk menahan resiko dari makanan mentah. Namun berbeda dengan tubuh yang mengalami pengurangan sel darah putih dan sistem imun yang menurun (pasien kemoterapi).

2.       Makanan pedas (terlalu sarat dengan bumbu)

Makanan pedas atau terlalu sarat dengan bumbu akan semakin memperburuk efek samping kemoterapi karena akan mengganggu lambung sehingga meningkatkan resiko diare, mual, dan luka-luka pada rongga mulut dan kerongkongan.

3.       Citrus (family jeruk)

Berbagai jenis jeruk akan semakin memperburuk luka pada rongga mulut dan kerongkongan serta bisa menyebabkan konstipasi pada beberapa kasus.

4.       Makanan yang digoreng

Karena kurangnya kalori pada pasien, seringkali keluarga memberikan makanan yang digoreng seperti ayam goreng atau kentang goreng (french fries), namun efeknya semakin membuat pasien kemo menjadi tidak nyaman karena meningkatkan mual, muntah, dan nafsu makan.

google pic

Makanan pada saat kemoterapi

1.       Produk gandum

100% roti gandum, oats, sereal gandum, beras coklat. Produk gandum menghasilkan glukosa sebagai sumber energi tubuh.

2.       Buah dan sayuran

Buah beri, apel, pisang, tomat, bayam, brokoli adalah beberapa contoh buah dan sayuran yang dapat dikonsumsi pasien kemo. Bentuk penyajian bisa berupa smoothies buah dan sayuran untuk mempermudah konsumsinya.

Sumber makanan yang baik pada saat kemoterapi

1.       Makanan hambar

Dengan adanya keluhan mual dan muntah maka perlu dihindari makanan yang mengandung banyak lemak, terlalu banyak bumbu, serta menimbulkan aroma yang kuat. Contoh makanan yang hambar/ tawar : roti tawar putih, crackers, dan sereal yang bisa dimakan kering. Untuk pasien yang mengkonsumsi sumber makanan dalam bentuk minuman atau konsumsi air putih, sebaiknya dilakukan 1 jam sebelum waktu makan atau di antara 2 waktu makan.

Google pic

2.       Makanan dengan kadar lemak rendah

Makanan dengan kadar lemak yang rendah lebih mudah dicerna daripada makanan dengan kadar lemak yang tinggi. Misalnya yoghurt, dan susu rendah lemak. Vitamin B dan kalsium bisa dikonsumsi untuk mengurangi diare. Apabila produk susu memperburuk/menambah terjadinya diare berarti harus dihindari.

3.       Tinggi fiber

Contoh makanan dengan kadar fiber cukup tinggi adalah sereal, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran.

4.       Rendah fiber

Contoh kentang tumbuk, daging ikan, dan unggas tanpa kulit.

5.       Tinggi kalori

Penambahan pada proses memasak dengan minyak sayur, margarin, mentega kacang.

Makanan dengan sumber protein merupakan sumber kalori dan nutrisi yang digunakan untuk menggantikan darah dan jaringan sel yang rusak pada saat kemoterapi. Produk-produk susu dan produk gandum membantu menambah kekuatan pada otot dan tulang bersama-sama dengan protein, kalsium, dan potasium meningkatkan produksi sel darah merah. Selain itu juga membantu dalam proses penambahan berat badan. Produk sayuran dan buah menghasilkan vitamin C yang membantu mencegah terjadinya infeksi akibat turunnya sistem imun tubuh pada saat kemoterapi.

Disadur dari http ://livestrong.com