Cara Meningkatkan Serotonin

Serotonin adalah bahan kimia otak yang dapat membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi kesedihan dan depresi. Walaupu kadar serotonin bisa ditingkatkan dengan beragam cara kimiawi, ada juga cara alami untuk melakukannya. Berikut ini adalah penjelasan beberapa cara alami yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan serotonin dan membuat Anda merasa bahagia, puas dan berenergi kembali.

Metode 1 dari 2: Meningkatkan Serotonin Melalui Diet

Pahami mitos hubungan antara serotonin dan makanan. 

Sayangnya ada banyak mitos mengenai pengaruh makanan terhadap peningkatan kadar serotonin. Mitos-mitos ini meliputi:

·         Makanan yang tinggi kandungan triptofan secara otomatis dapat meningkatkan serotonin. Hal ini tidak benar. Sebagian besar makanan yang mengandung triptofan, yang merupakan suatu asam amino, akan berkompetisi dengan asam amino lainnya untuk diabsorpsi dalam sistem transpor tubuh.  Makan banyak daging kalkun yang kaya triptofan tidak akan meningkatkan serotonin Anda secara otomatis.

·         Makan banyak pisang akan meningkatkan serotonin secara otomatis. Pisang memang mengandung serotonin. Tetapi, serotonin yang terkandung dalam pisang tidak mampu melalui sawar darah otak dan diserap oleh manusia.

Tinggalkan karbohidrat sederhana dan beralihlah ke karbohidrat kompleks.

Karbohidrat kompleks diserap oleh tubuh secara berbeda dengan karbohidrat sederhana. Karbohidrat sederhana seperti beras putih dan roti putih akan meningkatkan kadar gula darah Anda dengan cepat, sehingga insulin naik tajam, lalu kemudian menurun setelah beberapa saat. Karbohidrat kompleks lebih lambat diserap oleh tubuh, sehingga peningkatan gula darah dan insulin secara cepat seperti yang disebabkan oleh karbohidrat sederhana tidak terjadi.

·         Karbohidrat kompleks terdapat pada:

·         Kacang-kacangan misalnya lentil

·         Roti gandum utuh

·         Pasta gandum utuh

·         Beras coklat

·         Sayuran yang mengandung karbohidrat seperti ubi jalar dan lobak

                Karbohidrat sederhana meliputi:

·         Roti putih

·         Beras putih

·         Pasta "biasa"

·         Kue, permen dan produk yang mengandung gula pasir lainnya.

Hindari makanan berkafein, khususnya minuman berenergi. 

Kafein akan menekan produksi serotonin, yang juga menunda rasa lapar.  Minuman berenergi mengandung banyak gula, yang akan diproses dengan cepat oleh tubuh, namun akan menghasilkan energi yang rendah setelah kadar insulin menurun. Jika Anda harus minum produk yang mengandung kafein, dokter menyarakan untuk menunggu hingga setelah makan.

Makan makanan yang mengandung lemak sehat, seperti asam lemak omega 3. 

Asam lemak omega 3 diduga mampu mempengaruhi fungsi serotonin di otak. Orang yang memiliki kadar serotonin rendah biasanya memiliki kadar DHA yang rendah, yang merupakan bahan pembentuk utama dalam otak, dan perlu diisi kembali dengan makanan seperti minyak ikan, yang tinggi kandungan asam lemak omega 3. Look for omega-3 fats in:

·         Ikan seperti salmon dan minyak ikan.

·         Kacang, biji-bijian dan minyak biji-bijian seperti minyak biji rami.

Makan coklat hitam. 

Makan coklat hitam akan meningkatkan kadar serotonin terutama karena kandungan resveratrol di dalamnya.  Resveratrol dapat meningkatkan endorfin dan serotonin sekaligus. Ingatlah untuk memilih coklat hitam dibandingkan dengan coklat susu yang mengandung cocoa (bahan yang menghasilkan serotonin) jauh lebih sedikit dibandingkan dengan coklat hitam. 

Metode 2 dari 2: Meningkatkan Serotonin dengan Cara Lain

Olahraga teratur. Olahraga adalah cara yang tepat untuk meningkatkan kadar serotonin Anda.  Olahraga akan memberikan hasil yang nyata: meningkatkan kadar triptofan, yang merupakan prekusor serotonin. Triptofan masih akan ada setelah selesai berolahraga, sehingga perbaikan suasana hati akan berlangsung selama beberapa jam setelah berolahraga.

·         Olahragalah dengan intensitas yang biasa Anda lakukan. Penelitian di Inggris menemukan bahwa pelepasan serotonin yang terus-menerus terkait dengan olahraga yang nyaman, bukan olahraga yang membuat kelelahan.

·         Jika Anda tidak bisa menemukan waktu untuk berolahraga secara teratur, cobalah berjalan selama 30 menit hingga satu jam setiap hari. Paling tidak, olahraga ringan ini akan membantu membakar kalori dan meningkatkan kadar triptofan, sehingga kadar serotonin meningkat.

Dapatkan cahaya yang cukup. 

Cahaya mungkin dapat membantu sintesis serotonin. Penelitian telah menemukan adanya korelasi positif antara sintesis serotonin dan jumlah sinar matahari yang diperoleh dalam satu hari.  Memperbaiki suasana hati bisa jadi semudah membuka jendela kamar Anda dan membiarkan cahaya masuk.

·         Dapatkan cahaya alami selama siang hari. Sinar matahari di siang hari akan memberikan kadar serotonin yang lebih baik dibandingkan dengan lampu LED, fluoresent, atau cahaya UV buatan.  Menyalakan lampu di malam hari akan membuat produksi melatonin terhambat. Padahal melatonin ini sangat penting untuk membantu tidur Anda lebih nyenyak.

Pijat. 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa terapi pijat dapat membantu mengurangi kortisol yang merupakan hormon stres dan pada waktu yang sama meningkatkan kadar serotonin dan dopamin. Manfaat ganda ini membuat pijat menjadi pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan serotonin.

Pahami bahwa stres bisa mengganggu kadar serotonin. 

Stres dalam jangka panjang bisa menurunkan kadar serotonin. Stres serius dan sistemik bisa mempengaruhi kemampuan tubuh untuk menghasilkan dan mensintesis serotonin. Hal ini berarti Anda harus menghindari situasi stres sebisa mungkin, dan temukan cara yang sehat untuk mengatasi stres jika Anda mengalaminya.

·         Jika Anda mengalami stres akibat gaya hidup, cobalah mengatasinya dengan melakukan:

·         Yoga

·         Meditasi

·         Latihan bernapas dalam

·         Mengekspresikan diri (misalnya melalui seni)

Ingat kembali kenangan yang membahagiakan. 

Walaupun terdengar klise, mengingat kembali kenangan bahagia mungkin saja cukup untuk meningkatkan serotonin otak Anda.  Cara ini mungkin akan meningkatkan serotonin secara langsung dan mengalihkan pikiran Anda dari hal yang menyedihkan sekaligus, jika Anda rentan terhadap depresi. Ketidakmampuan untuk mengingat kenangan bahagia disebut dengan "ketergantungan pada suasana hati." Jika Anda tidak bisa mengingat kenangan bahagia, cobalah bicara dengan teman atau keluarga, atau lihatlah foto atau catatan lama Anda.

Tips

·         Makan sehat, olahraga dan menjaga pikiran optimis dapat meningkatkan serotonin Anda. Anda tidak harus selalu menggunakan obat-obatan untuk meningkatkan serotonin.

Peringatan

·         Bicarakan dengan dokter jika Anda mengalami depresi atau sedih tidak beralasan. Anda mungkin mengalami kondisi serius yang memerlukan intervensi medis dan/atau obat-obatan.

http://id.wikihow.com/Meningkatkan-Serotonin

Asam Urat

Dalam mengatasi asam urat juga dapat dilakukan suatu pemeriksaan asam urat pada dokter ahli. Pemeriksaan ini dilakukan dengan 3 cara untuk mendiagnosis asam urat atau gout yakni pemeriksaan fisik, pemeriksaan laboratorium, dan pemeriksaan radiologi, berikut penjelasan secara rinci diantaranya :

1. Pemeriksaan fisik

Rasa nyeri pada penderita asam urat dirasa datang secara tiba-tiba dan lokasinya spesifik. Rasa nyeri ini pun sering muncul pada tengah malam, menjelang dini hari.

Bengkak adalah salah satu ciri dari proses peradangan sendi. Pada dasarnya yang dinamakan radang atau inflamasi adalah proses radang yang terjadi pada jaringan tubuh kita.

Ciri umum dari proses peradangan atau inflamasi adalah :

- Bengkak merah

Bengkak adalah respon kekebalan tubuh untuk melawan benda asing yang masuk. Bengkak bisa terjadi di mana saja.

- Rasa nyeri dan sulit digerakkan

Nyeri khas gout : mendadak, muncul tanpa terbentur atau terkilir, lokasi yang khas. Ditambah apabila memiliki riwayat keluarga yang memiliki penyakit gout.

Merupakan tanda umum dari proses peradangan sendi yang termasuk dalam penyakit gout. Namun untuk membedakan penyakit asam urat atau gout dengan penyakit lain, yang paling mudah diamati adalah waktu, sebab, dan lokasi bengak tersebut.

Kita patut curiga menderita gout bila mengalami radang dengan memenuhi 3 kriteria berikut, yaitu :

- Serangan asam urat muncul mendadak atau tiba-tiba.
- Muncul tanpa menimbulkan kesan trauma seperti terbentur atau terkilir
- Lokasinya spesifik pada sendi-sendi yang sering kali terserang gout.

Yang dapat dimasukkan sebagai kriteria lain dalam mendukung diagnosis gout adalah usia, jenis kelamin, dan riwayat keluarga. Pada rentang usia 30-45 tahun, laki-laki dan ada keluarga yang menderita gout merupakan faktor tambahan. Pada tahap ini, seseorang tidak akan merasa terserang gout karena memang tidak ada gejala sama sekali.

Namun, seiring semakin bertumpuknya asam urat dalam cairan sendi, semakin besar peluang seseorang menderita gout stadium lanjut yang dapat merusak struktur di persendian. Contohnya saja kalau sudah terbentuk tofus pada stadium gout kronis. Tofus yakni benjolan-benjolan pada persendian yang diakibatkan karena penumpukan kristal asam urat. Tofus memiliki sifat dengan kerja yang perlahan merusak dan menggerogoti sendi sehingga bisa saja muncul gout tanpa didahului rasa nyeri.

2. Pemeriksaan Laboratoris

Sebenarnya dari beberapa hasil pemeriksaan ciri khas gout, baik dari keluhan (symphtoms). Dengan melakukan pemeriksaan darah dilaboratorium untuk mengetahui ada tidaknya hiperurisemia. Dengan mengetahui kadar asam urart dalam darah, kita dapat mencegah gout sebelum terserang. Kalaupun telah terserang, pengobatannya pun akan menjadi lebih fokus. Namun apabila kadar asam uratnya melebihi batas normal dan terlanjur menumpuk dalam sendi. Dalam kondisi demikian, justru yang harus diperiksakan adalah kadar asam urat dalam cairan sendi, bukan kadar asam urat dalam darah.

3. Pemeriksaan rutin penting untuk mencegah serangan gout

Apabila sudah memahami gout terjadi karena asam urat yang terlalu banyak dalam darah sehingga merembes masuk, hal yang perlu dilakukan adalah mengeluarkan asam urat berlebih keluar dalam tubuh melalui pembuangan urine, inilah yang dimaksud dengan terapi pencegahan. Inilah tujuan utama dari pemeriksaan diri sebelum terserang gout.

Selain pemeriksaan kadar asam urat darah, juga bisa diperiksa dengan BUN ( blood urea nitrogen ), serum kreatinin, dan urine tampung 24 jam untuk mengetahui kadar asam urat dan kreatinin dalam urine. Kadar asam urat dan urine berguna untuk terapi pencegahan. Adapun urine tampung 24 jam penting untuk mengetahui seseorang termasuk yang banyak membuang asam urat (hiperekskresi) atau bukan.

Hasil laboratorium dengan pemeriksaan asam urat dan urine 24 jam, ditemukan hasil sebagai berikut :

- rata-rata volume urine per hari orang dewasa = 1,4 lt.
- kadar asam urat 0,6 gr
- ion bikarbonat 1,2 gr
- kratinin 2,7 gr
- ion potasium 3,2 gr
- ion sodium 4,1 gr
- ion klorida 6,6 gr
- dan urea 25,5 gr.

Makanan Pantangan Asam Urat

Menurut Prof. Ali Khomsan, Guru Besar Ilmu Pangan dan Gizi dari Institut Pertanian Bogor, seseorang yang banyak mengonsumsi makanan berlemak dan berkolesterol tinggi dapat menyebabkan beragai macam penyakit, diantaranya gout atau yang dikenal dengan penyakit rematik asam urat. Penyakit ini dapat menyerang siapa saja, kaya maupun miskin. Orang yang sering mengonsumsi gula atau jeroan adalah pelangggan penyakit gout.

Setelah terjadi serangan berulang, sendi bisa menjadi bengkok kaarena meningkatnya kadar asam urat dalam darah. Apabila makin parah akan muncul benjolan-benjolan sodium urat yang disebut tophi di persendian atau di daun telinga.

Pada dasaranya penyakit ini merupakan bentuk dari metabolisme purin. Akibatnya kadar asam urat dalam darah menjadi berlebihan. Kalau kadar asam urat itu sudah terlalu tinggi, ginjal yang berfungsi sebagai filter makin tidak mampu melakukan fungsinya dan yang terjadi justru ginjal akan tersumbat dan menimbulkan kerusakan, dan bisa menjalar ke pembuluh darah, jantung, bahkan bisa menyebabkan kerusakan jantung.

Dengan mempertahankan berat badan dan diet rendah purin. Hindari konsumsi jeroan, otak-otak, kaldu daging, daging asap, daging unggas (bebek, burung), melinjo, sarden, udang, kepiting dan kerang. Semua jenis makanan tersebut wajib dihindari oleh penderita asam urat.

Terapi Asam Urat

Selain obat-obatan kimia, di Indonesia juga dikenal tanaman herbal yang terbukti dapat mengatasi asam urat. Umumnya, herbal tersebut telah digunakan masyarakat sejak lama.

Beberapa herbal yang bisa digunakan untuk mengatasi asam urat, diantaranya :

1. Kumis Kucing (Orthosiphon aristatus)

Tanaman ini dikenal sebagai diuretik yang berkhasiat sebagai penghancur batu saluran kencing. Rasanya manis sedikit pahit. Tanaman herbal kumis kucing ini mengandung garam kalium yang berkhasiat untuk melarutkan batu ginjal. Selain itu, sifat diuretik kumis kucing berguna untuk membantu tubuh membuang kelebihan asam urat lewat urine. Kandungan sinensetinnya bersifat sebagai anti bakteri. Sebagai bagian tanaman kumis kucing ini dapat digunakan sebagai ramuan obat.

2. Sambiloto ( Adrographis panniculata)

Sambiloto mengandung beberapa senyawa flavonoid, alkane, keton, aldehid. Selain itu, sambiloto juga mengandung mineral seperti kalsium, kalium, dan natrium. Meski rasanya pahit, tanaman ini memiliki efek antiradang, penghilang nyeri atau analgesik dan juga penawar racun. Bagian tanaman yang digunakan adalah seluruh tanaman.

3. Sidaguri ( Sida rhombifolia )

Kandungan kimia dalam sidaguri adalah alkaloid, kalisum oksalat, tannin, saponin, fenol, asam amino. Minyak asiri, zat phlegamtic untuk ekspektoran, dan lubrikan.Akarnya mengandung alkaloid, steroid, dan aphredine. Sidaguri digunakan sebagai anti-radang, peluruh kencing dan penghilang rasa sakit. bagian tanaman yang digunakan adalah akarnya.

4. Daun Salam ( Eugenia polyanta )

Daun salam dikenal sebagai bumbu masak karena memiliki keharuman yang khas yang bisa menambah kelezatan masakan. Daun salam mengandung minyak asiri, tannin dan flavonoid. Menurut Prof. Dr. Hembing Wijayakusuma, daun salam banyak digunakan untuk pengobatan termasuk akar, kulit, dan buahnya yang dapat dimanfaatkan dari tanaman ini.

5. Meniran ( Phyllanthus niruri )

Meniran terkenal sebagai tanaman obat yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Meniran juga dikenal dapat membersihkan hati, antiradang, demam, peluruh kencing, peluruh dahak, peluruh haid, menjernihkan penglihatan, serta menambah nafsu makan. Penelitian Panca Widyati dari Universitas Muhammadiyah Surakarta pada Mei 2009 mengungkapkan bahwa ekstrak etanol dalam meniran dengan dosis 3,33 gr/kgBB (berat badan) mempunyai potensi yang sama dengan allopurinol (obat yang biasa digunakan untuk mengatasi hiperrurisemia) 10 mg/kgBB.

6. Lidah Buaya ( Aloe Vera )

Lidah buaya berkhasiat sebagai antiinflamasi, antijamur, antibakteri, dan membantu proses regenerasi sel. Lidah buaya juga dapat menurunkan kadar gula darah, mengontrol tekanan darah, menstimulasi kekebalan tubuh terhadap serangan kanker, serta dapat digunakan sebagai nutrisi pendukung bagi penderita kanker dan HIV/AIDS.

7. Mengkudu ( Morinda citrifolia )

Senyawa scopoletin (hidroksi-metoksi-kumarin) dalam mengkudu sangat efektif sebagai zat antiradang dan antialergi. Literatur-literatur kedokteran pun melaporkan keberhasilan pengobatan dengan mengkudu pada kasus arthritis.

Bryant Bloss, MD, ahli ortopedi dari Indiana, AS melaporkan keberhasilan sari buah mengkudu terhadap penyembuhan radang sendi pasien-pasiennya. Namun, Bloss menganjurkan kepada pasiennya untuk mengkonsumsi sari buah mengkudu sebagai makan tambahan/supmen bukan sebagai obat.

8. Tempuyung ( Sonchus arvensis )

Daun tempuyung yang bersifat diuretik bermanfaat sebagai penghancur batu ginjal. Selain itu, tempuyung juga digunakan sebagai obat memar benturan dengan cara menempelkannya pada bagian yang bengkak, menghilangkan lesu, dan pegal-pegal. Akar tempuyung mengandung senyawa flavonoid total kurang lebih sebanyak 0,5 %. Menurut Dr. Chairul, Apt. Msc., peneliti fitokimia dan tumbuhan obat asli Indonesia di Puslitbang Biologi LIPI, Bogor, salah satu jenis falvonoid di dalam tempuyung mempunyai potensi cukup baik dalam menghambat kerja enzim xanthine oxidase. Flavonoid inilah yang dapat menghambat terbentuknya asam urat.

9. Sirsak ( Annona Muricata )

Sirsak dikenal sebagai “kantung asam” yang dapat mengatasi asam urat. Sirsak antara lain mengandung kalri, [rotein, kalsium, fsofori, vitamin a, B, C juga mengandung senyawa kafein, hydrocynic acid, myricyl alcohol, dan sterol. Adapun daun dan batang mengandung senyawa tannin, fitosterol, Ca-oksalat dan alkaloid murisine. Sirsak juga memiliki efek diuretik (peluruh kencing) melalui urine sehingga kadar asam urat dalam darah pun berkurang.

Perfect for Summer: Grilled Watermelon and Mint Salad

Food NetworkJuly 17, 2015

If you haven’t tried grilling watermelon yet, this is the perfect time to experiment. Not only will it showcase an extra layer of effort and love by the cook, but the heat makes this iconic summer fruit even sweeter and juicier. 

Combining watermelon with sweet and sour blueberries plus salty feta cheese, this spirited salad will proudly hold its spot on the table.

Mint is often added to plates as a garnish, but here it’s incorporated directly into the salad to really tie together all the different flavor notes with its fresh and aromatic qualities. We highly suggest making the salad right before serving and eating it shortly thereafter; otherwise, the salt from the feta will draw out too much water from the fruits and turn the salad into a less-than-appetizing soup.

Grilled Watermelon and Mint Salad
Yield: 3 to 4 servings
Total Time: 10 minutes

Ingredients:

10 (1-inch) watermelon spears
1 cup fresh blueberries
2 ounces crumbled feta
2 tablespoons coarsely chopped fresh mint (or basil) leaves
1 tablespoon balsamic vinegar

Method:

Preheat grill or grill pan to a very high heat. Brush watermelon slices with olive oil. Grill for about 2 to 3 minutes per side.* Cool slightly and cut into 1-inch cubes (makes about 3 cups). Add to a serving bowl with the rest of the ingredients. Toss to combine. Serve chilled.

*If cooking on a grill, leave the rind on the watermelon slices, as it will make them easier to maneuver with your tongs.

Per serving: Calories 127; Fat 4 g (Saturated 3 g); Sodium 177 mg; Potassium 55 mg; Carbohydrate 21 g; Fiber 2 g; Sugars 17 g; Protein 4 g

By Min Kwon

Min Kwon, MS, RD, is a registered dietitian who specializes in food sensitivities. She has a passion for translating the science of nutrition into real-life, applicable advice and tips. In her healthy food blog, The Adventures of MJ and Hungryman, she focuses on sharing simple yet healthy recipes made from wholesome, REAL foods.

PENYEBAB URIN KELUAR TANPA DISADARI PADA USIA LANJUT

Inkontinensia urin dan alvi merupakan salah satu keluhan utama pada penderita lanjut usia. Inkontinensia adalah pengeluaran urin atau feses tanpa disadari dalam jumlah dan frekuensi yang cukup sehingga mengakibatkan masalah gangguan kesehatan. Variasi dari inkontinensia urin meliputi keluar hanya beberapa tetes urin saja sampai benar – benar banyak bahkan terkadang juga disertai inkontinensia alvi. Karena kedua hal ini hanya merupakan gejala, maka penyebabnya perlu dicari dan segera ditangani.

Inkontinensia Urin

            Pasien yang menderita inkontinensia urin cenderung tidak melaporkan gejala yang dideritanya. Mungkin karena malu atau menganggap tidak ada yang dapat diperbuat untuk menolong dirinya. Inkontinensia urin memang banyak diderita oleh golongan lanjut usia. Terutama lebih banyak dialami oleh wanita dibanding pria.

            Menjadi lanjut usia tidak menyebabkan inkontinensia tetapi beberapa perubahan berkaitan dengan proses lanjut usia dan keadaan patologik yang sering terjadi pada lanjut usia dapat mendukung terjadinya inkontinensia.

            Inkontinensia urin mempunyai kemungkinan yang besar untuk disembuhkan terutama pada penderita dengan mobilitas dan status mental yang cukup baik. Bahkan bila tidak dapat diobati dengan sempurna, inkontinensia selalu dapat diupayakan lebih baik sehingga kualitas hidup penderita dapat ditingkatkan dan meringankan beban yang ditanggung oleh mereka yang merawatnya.

            Pengelolaan inkontinensia urin dimulai antara lain dengan membedakan apakah secara garis besar penyebabnya dari segi urologi atau masalah neurologi. Kemudian penting untuk diketahui apakah inkontinensia terjadi secara akut atau kronik. Inkontinensia akut biasanya reversibel, berhubungan dengan penyakit akut yang sedang diderita, dan akan sembuh bila penyakit akut sudah disembuhkan. Sedangkan untuk inkontinensia kronik persisten, pengobatan yang optimal tergantung dari tipe inkontinensia yang diderita.

Pembagian Inkontinensia Persisten adalah :

1.      Tipe stress

Urin keluar di luar pengaturan berkemih biasanya dalam jumlah sedikit akibat peningkatan tekanan dalam rongga perut. Banyak terjadi saat bersin, tertawa, atau olah raga. Juga terjadi pada keadaan tertentu seperti obesitas dan bronkhitis kronik. Inkontinensia jenis ini jarang terjadi pada pria.

2.      Tipe urgensi

Urin keluar di luar pengaturan berkemih yang normal. Biasanya dalam jumlah banyak karena ketidakmampuan menunda berkemih.

3.      Tipe luapan

Tipe ini ditandai dengan kebocoran atau keluarnya urin. Biasanya dalam jumlah sedikit karena desakan mekanik akibat kandung kemih sudah sangat tegang.

4.      Tipe fungsional

Tipe fungsional ditandai dengan keluarnya urin secara dini akibat ketidakmampuan mencapai tempat berkemih karena gangguan fisik atau kognitif maupun gangguan lingkungan lainnya.

           
Secara umum, inkontinensia urin pada usia lanjut ditangani dengan cara program rehabilitasi berupa latihan respon kandung kemih, latihan perilaku berkemih, latihan otot dasar panggul, dan modifikasi tempat berkemih, kateterisasi (berkala atau menetap), obat – obatan, dan pembedahan.

Inkontinesia Alvi

            Inkontinensia alvi lebih jarang ditemukan dibandingkan inkontinensia urin. Perubahan – perubahan akibat proses menua dapat mencetuskan terjadinya inkontinensia tetapi inkontinensia alvi bukan merupakan sesuatu yang normal pada lanjut usia. Secara klinis, inkontinensia alvi dapat tampat sebagai feses yang cair atau belum berbentuk, dan feses keluar yang sudah berbentuk, sekali atau dua kali sehari di pakaian atau tempat tidur.

            Perbedaan penampilan klinis ini dapat menunjukkan penyebab yang berbeda – beda, antara lain inkontinensia alvi akibat konstipasi (sulit buang air besar), simtomatik (berkaitan dengan penyakit usus besar), akibat gangguan saraf pada proses defekasi (neurogenik), akibat hilangnya refleks pada anus.

            Dengan diagnosis dan pengobatan yang sesuai (tindakan suportif, obat – obatan, dan bila perlu pembedahan), inkontinensia alvi pada usia lanjut hampir seluruhnya dapat dicegah dan diobati.

Media Kesehatan Malangraya

Cara Mudah Menghilangkan Bekas Jerawat dan Flek Hitam Secara Alami

Jerawat merupakan masalah wajah yang paling banyak dirasakan oleh kebanyakan orang pada umumnya, tidak hanya pemuda orang dewasa pun kadang juga mengalaminya. Dengan seiring waktu jerawat akan sembuh dengan adanya usaha-usaha yang kita lakukan dengan rutin (Baca: Menyembuhkan Jerawat yang Membandel pada Wajah ). Namun dengan sembuhnya atau berkurangnya jerawat, kadang akan meninggalkan suatu masalah yang baru yaitu bekas jerawat dan flek hitam yang ditinggalkan oleh jerawat, salah satu penyebabnya adalah kebiasaan memencet jerawat. 

Kebiasaan ini sebenarnya sangat tidak dianjurkan karena akan menimbulkan masalah baru. Jika Anda tidak nyaman dengan adanya jerawat dan memaksa memecahkannya yaitu dengan memencetnya, justru itulah masalah barunya akan memicu peradangan pada jerawat, dan inilah salah satu penyebab timbulnya bekas jerawat pada wajah ketika jerawat sudah kering. Maka dari itu dianjurkan untuk Anda yang memiliki jerawat atau ketika jerawat muncul Anda harus belajar sabar untuk tidak memencetnya, karena akan berdampak buruk kedepannya. Faktor lain yang juga berpotensi menimbulkan bekas jerawat adalah penggunaann kosmetik ataupun obat jerawat yang mengandung alkohol atau minyak. Untuk itu kali ini kami akan memberikan tips untuk menghilangkan bekas jerawat yang membandel dan susah dihilangkan, silahkan disimak.


1. Jeruk Nipis dan Putih Telur
Jeruk nipis dan putih telur ini terkenal dengan khasiatnya untuk mengencangkan kulit wajah.
Untuk memperbaiki warna kulit, Caranya :

- Campurkan perasan 1 jeruk nipis dan putih telur secukupnya
- Oleskan bahan tersebut pada seluruh bagian wajah
- Biarkan selama 5-10 menit
- Bersihkan wajah dengan air dingin

Lakukan terapi ini secara rutin seminimalnya 1x seminggu

2. Lidah Buaya. 
Caranya :
-Gunakan gel daging buah lidah buaya sebagai masker wajah 
-Diamkan selama 10-15 menit kemudian bilas dengan air hingga bersih, 

Penggunaan secara rutin efektif mengurangi bekas jerawat.


3. Bawang Putih. 
Caranya :
-Iris bawang putih kemudian oleskan irisan tersebut pada bagian bekas jerawat, 
-Tunggu 10-15 menit 
-kemudian bilas dengan air. 
Gunakan secara rutin agar memberikan efek yang sempurna, noda bekas jerawat Anda tersamarkan.

4. Ampas Teh 
Caranya :
- Oleskan ampas teh pada bagian noda bekas jerawat
- Diamkan selama 10-15 menit
- Bilas dengan air hingga bersih

Gunakan tips ini secara rutin untuk melihat hasil berkurangnya noda bekas jerawat

5. Lemon
Anda juga dapat menggunakan masker lemon untuk menyembuhkan bekas jerawat
Caranya :
- Ambil lemon yang masih segar
- Blender lemon tersebut secukupnya sampai halus
- Ambil sendok dan tambahkan ke kapas
- Kapas yang tertera pada sikat untuk mengisi bekas jerawat
- Diamkan selama 15 menit
- Bilas lemon dari bekas untuk membersihkan wajah Anda

Lakukan secara rutin untuk melihat hasilnya dan wajah tampak segar


6. Suplai Makanan
Selain pengobatan dari luar Anda juga dapat mengobati bekas jerawat dengan mengontrol asupan makanan yang anda konsumsi, yaitu dengan menghindari makanan yang berlemak dan minuman yang bersoda. Namun, perbanyaklah minum air putih dan olah raga yang cukup untuk mengeluarkan zat-zat yang tidak dibutuhkan oleh tubuh kita. Untuk melihat hasil yang maksimal lakukan perawatan secara rutin minimal 2x seminggu. Memang jika kita menerapkan perawatan maupun pengobatan secara alami hasilnya tidak dapat langsung dirasakan atau bisa dibilang butuh tahap, ketlatenan dan mengingat sesuatu yang memuaskan membutuhkan waktu lamadan  jika dibandingkan dengan obat-obatan kimia untuk perawatan. Namun perlu diketahui efek yang ditimbulkan oleh bahan kimia lama kelamaan justru akan merusak pada tubuh anda.

http://perilian.blogspot.com